Jak się chronić 

przed upałami?

Porady ekspertów

1.Staraj się unikać bezpośredniego kontaktu ze słońcem. Jeśli musisz wyjść na zewnątrz, załóż kapelusz i okulary przeciwsłoneczne. Noś lekką, jasną odzież. 

2. W upalne dni organizm traci więcej wody. Zaleca się spożywanie co najmniej 2-3 litrów wody dziennie. Napoje zawierające kofeinę i alkohol mogą prowadzić do odwodnienia.

3. Unikaj ciężkostrawnych, tłustych potraw. Warzywa i owoce pomagają w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia.

4. Ogranicz wysiłek fizyczny. Zawroty głowy, nudności, osłabienie, przyspieszone tętno czy ból głowy mogą świadczyć o odwodnieniu lub udarze cieplnym.

5. Schładzaj organizm - wentylator, letni prysznic, chłodne okłady na czoło i kark. Klimatyzacja - max 5–7°C poniżej temperatury zewnętrznej aby uniknąć szoku termicznego.

6. W dzień zasłaniaj okna, aby ograniczyć nagrzewanie się pomieszczeń. Wieczorem i nocą, kiedy temperatura spada, otwieraj okna, aby przewietrzyć mieszkanie.

7. Zwracaj uwagę na innych: osoby starsze, dzieci i zwierzęta, które są bardziej podatne na skutki wysokich temperatur.

Ekstremalne upały wystąpią w dwa ostatnie dni lipca, w czwartek i piątek, a następnie na początku pierwszego tygodnia sierpnia.

Pogoda dla Kętrzyna.